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你多久量一次體重呢?美國研究發現,習慣每天都量體重的人,在沒有任何減重行動的情況下,與從來不量體重的人相比,體重較輕,研究刊登在《行為醫學雜誌》(Journal of Behavioral Medicine)。

美國卓克索大學(Drexel University)與賓夕法尼亞大學(University of Pennsylvania)共同執行該研究,研究人員表示,研究期間一共找來了290多位女學生,每位女學生的體重都不一樣,並且請這些女學生每天都要自行量體重,經過6個月及2年後,分別測量她們的身體脂肪比例和身體質量指數(BMI)。

其中,BMI是由體重和身高計算出來的結果,而身體脂肪的比例則是用雙能X光吸收儀(DXA)進行測量,且這些參與者同時回答了關於量體重習慣的調查問卷。

賓夕法尼亞大學的Diane Rosenbaum教授指出,從研究中發現,每天都有量體重的人,比起沒有天天量體重習慣的人,身體脂肪的比例及BMI都有降低,雖然降低的幅度不大,但仍然有顯著效果。

卓克索大學的Meghan Butryn教授則認為,可能是因為定期量體重,可以激勵人們進行健康飲食和適度的運動,因為體重就是最佳的證據,證明自己所作的這些行為,有助於減肥。從另一方面來看,如果在體重機上看到體重增加,一樣可以激勵自己改變一些行為,也有助於降低或維持體重。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

串流音樂在台灣越來越流行,不論在家、通勤、工作,只要打開手機或電腦,都能聽到全球各種各類音樂,串流音樂平台Spotify分析數據,發現台灣使用者聽音樂高峰在16時至17時,與21時至22時,音樂類型主要以放鬆心情為主。

Spotify亞洲區總監Sunita Kaur表示,串流音樂平台能了解喜好與習慣,方便客製化歌單,針對台灣使用者分析習慣,每天使用Spotify超過140分鐘,過去12個月內,聆聽包括73億分鐘。

特別在早上5時至9時,台灣人多會選擇強烈歌單,可能是剛起床振奮精神,或通勤時維持情緒,工作時會聽搖滾或電音等較High音樂,下午快下班之前,音樂類別則漸漸轉換成「心裡懶惰」,開始聽抒情曲風。

Sunita Kaur強調,台灣音樂產業營收40%來自串流平台,漸漸把餅做大,讓曾經使用盜版檔案民眾,使用合法音樂,提高音樂創作動能,同時Spotify會與台灣歌手合作,例如五月天與伍佰,推出專屬音樂線上專省錢輯。

當然目前仍然有許多非法音樂檔案,在網路供人下載Sunita Kaur特別說,花時間找非法音樂檔案,不但違法也不安全,Spotify提供免費會員,雖然有廣告,但可以立刻享受全球上千萬首音最後機會樂,同時給予音樂創作持續下去動力。

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